エルシャダイカフェ

今日のランチ

PORTコードの情報をタブ区切りに変換してみた

PORTに関する情報が必要なので下記のサイトにあるPDFを元にタブ区切りのテキストを生成してみた。

http://www.atobviaconline.com/

このファイルのPORT情報にはPORT名、UNCTAD、国名、と緯度経度が含まれている。

必要な項目のみを摘出するためにCでコードを書いてそれをファイルメーカーへインポート。

これをつかってgoogle mapと連携をとれるようにしたいなぁ。

てすと

ほんぶん

今年はテレビを観ない。SNSを使わない方針で

去年はテレビばかり観ていたので今年は観ない生活に切り替えてます。

いろいろなコミュニティなどで情報を観ている時間がもったいないと思うので今年はSNSをあまり使わない方針で行きます。

さすがにSNSを退会するまでの勇気がない自分です。

週１日ぐらいSNSをアクセスする日をもうけてみるのもいいかもしれません。

ちょっとした事はBlogに書いていくかな。

テレビはみないけどDVDをみたり。動画ファイルはみたりします。

年始は、動画観まくりしてましたし。

正月太り対策にスローカーボダイエット実施

年末年始でかなり飲み食いをしたのでちょっと太ったので対策を実施する。

スローカーボダイエットを実施する。

ルールを５つ守るだけよい

1.白い炭水化物を避ける
お米、パン、パスタ、根菜などを使用したものを食べない。

2.同じ物を少量づつ繰り返し食べる
豆類、野菜（根菜をのぞく）などを主として食べる。

3.カロリーを飲まない
カロリーのある飲み物はのまない。
お酒は白ワイン、ビールなどはダメだけど、赤ワインは問題ない。ただし２杯まで

4.フルーツを食べない
トマト、アボカドはOK。アボカドは200g以上はだめなので１個までかな。

5.毎週１日はお休みデーを設ける
週一日だけお休みを設けてその日は暴飲暴食をする。

以上のルールを守るだけ。

来週から初めて見よう。